Баня – незаменимое, уникальное средство по уходу за кожей и телом, имеющее оздоровительный эффект, а также благотворно влияющее на душевное состояние человека. Издревле наши предки не представляли свою жизнь без бани, однако, оказывается, о пользе бани для красоты и здоровья знали ещё в Древнем Египте. О том, что баня не является исключительно нашим изобретением, говорит и факт существования финской и турецкой бани. Но русская баня является особенной, отличающейся от других видов бани, имеет свои обычаи и традиции.
Польза бани состоит в профилактике многих заболеваний, лечении некоторых (простудных, в первую очередь), закаливании организма, очищении тела, избавлении от несовершенств фигуры и кожи, благотворном влиянии на нервную систему. Лечебная сила бани заключается, прежде всего, в очищении организма от шлаков и токсинов. Организм освобождается от лишней жидкости – снимается отечность, снижается вес и лишняя нагрузка на сердечнососудистую систему. Горячий пар помогает избавиться от омертвевших клеток кожи и микроорганизмов, восстановить нормальную работу потовых и сальных желез. Поэтому регулярное посещение бани поможет очистить поры и избавиться от угрей и прыщей. В бане усиливается кровообращение, активизируются окислительные процессы и белковый обмен, в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина. За счет активизации обменных процессов снижается вес, а также баня помогает избавиться от целлюлита. Регулярное посещение бани помогает уменьшить уровень холестерина в крови, уменьшается нагрузка на почки за счет сильного потоотделения. Баня снимает возбуждение и перенапряжение нервной системы, помогает справиться с бессонницей. Во время банных процедур расширяются кровеносные сосуды, что способствует устранению застойных явлений в венах. Мышцы после бани становятся более мягкими и эластичными, поэтому поход в баню рекомендуют после спортивных тренировок.
Различные косметические процедуры (маски для лица и тела, пилинг) будут намного эффективнее именно во время или после бани (маски наносятся на сухую распаренную кожу либо после бани, либо в перерывах между посещениями парилки), так как верхний слой эпидермиса очищается, раскрываются поры, кожа готова воспринять все полезные вещества. Полезен, приятен и эффективен после бани массаж.
Однако, к бане нужно относиться как к лекарству: чувствовать меру, применять правильно, подходить к делу с умом. Перед тем, как зайти в парилку нужно снять все металлические украшения – они быстро нагреваются и могут оставить на коже ожоги. Нельзя находиться в парной без шапки и с влажными волосами. Слишком частое посещение бани может даже навредить вашему здоровью, 1-2 раза в неделю вполне достаточно. Сидеть в парилке дольше 10 минут не следует, а если и это время для вас слишком велико, не мучайте свой организм и сократите время пребывания в парилке. Если вы раньше не посещали баню, то находится в парилке дольше 4-5 минут не стоит, а общее время банных процедур должно составлять 2-2,5 часа. Чтобы не наступило обезвоживания организма, в перерывах между пребыванием в парилке нужно пить в умеренных количествах воду (это может быть чай, травяной настой, квас, но ни в коем случае не алкогольные напитки). Не рекомендуется также потреблять пищу до и во время банных процедур. Противопоказанием к посещению бани могут быть некоторые заболевания: ишемическая болезнь сердца, острые вирусные инфекции, онкологические заболевания, тяжелая форма бронхиальной астмы, туберкулез, инфаркт миокарда, эпилепсия, варикозное расширение вен. Пожилым людям и детям также стоит быть очень осторожными при посещении бани.